Tips Sederhana Meningkatkan ‘Mood’ Dalam Dua Detik

Tips Sederhana Meningkatkan ‘Mood’ Dalam Dua Detik

43
ilustrasi : todaycom

SOLO – Terkadang rutinitas kerja dan waktu luang yang sangat terbatas membuat mood seseorang menjadi naik turun.

Hal ini akan menjadi masalah jika terjadi di tengah deadline kerja yang menumpuk atau saat harus berhadapan dengan rekan kerja atau bos dikantor.

Dalam sebuah penelitian seperti dilansir Men’s Health, ternyata ada cara sederhana yang diyakini mampu meningkatkan mood seseorang. Bahkan hanya membutuhkan waktu dua detik saja. Berikut lima hal tersebut.

  1. Duduklah Dengan Posisi Tegak

Postur tubuh yang baik tidak saja membantu menghilangkan rasa nyeri dan sakit, namun juga dapat meningkatkan mood. Peneliti dari Selandia Baru mendapati orang dengan tingkat depresi ringan sampai sedang ketika duduk dengan posisi tegak, dilaporkan memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, kelelahan lebih rendah, dan rasa kepercayaan diri yang lebih besar daripada saat duduk dengan posisi biasa.

  1. Berhentilah Menggaruk

Kulit gatal sangat umum terjadi jika cuaca sedang dingin, namun ada  beberapa hal yang bisa membuatnya lebih baik. Ahli dari American Academy of Dermatology memberikan tips bagaimana mencegah rasa gatal timbul; mandilah dengan air hangat yang tidak terlalu panas, gunakan pembersih yang bebas dari wewangian, gunakan lotion untuk mencegah iritasi, dan saat di rumah gunakanlah pakaian katun yang longgar serta humidifier (alat pelembab udara).

  1. Bergeraklah untuk Membantu Persendianmu
Baca Juga :  Inilah Manfaat Meditasi Bagi Tubuh

Orang-orang dengan radang sendi mungkin tergoda memperkecil aktifitas fisik untuk mengistirahatkan sendi mereka, tapi itu bukanlah solusi terbaik. Peneliti dari Northwestern University menemukan jika dengan berolahraga justru akan meningkatkan fungsi sendi pada penderita radang sendi.

Terlebih lagi mereka hanya perlu berolahraga selama 45 menit seminggu, dimana 80 persen akan meningkatkan atau mempertahankan pergerakan fungsi sendi mereka selama dua tahun. Hal itu juga tidak perlu dilakukan secara intens, hanya berjalan cepat saja sudah membantu.

  1. Tidurlah Dengan Nyenyak
Baca Juga :  Inilah Manfaat Meditasi Bagi Tubuh

Peneliti dari Norwegia menemukan jika insomnia akan meningkatkan resiko terkena penyakit asma. Orang-orang yang mengeluhkan “sering” atau “selalu” mengalami gangguan tidur masing-masing memiliki 65 persen dan 108 persen potensi mengalami asma lebih dari 11 tahun. Peneliti percaya jika efek dari insomnia memperburuk kondisi saluran pernapasan.

  1. Awasi Jantung Anda Dari Stroke

Pertolongan pertama pada penderita stroke sangatlah dibutuhkan. Keterlambatan untuk mencari bantuan medis bisa sangat mematikan. Namun sebuah jejak pendapat dari Public Health England menemukan satu dari empat orang memilih untuk menunggu memanggil bantuan sebelum menolong  orang yang sedang menagalami serangan stroke.

Ini  dikarenakan kepercayaaan keliru untuk setidaknya menunggu dua gejala berikut muncul: ketidakmampuan untuk tersenyum, atau wajah sebelah telah mati rasa, ketidakmampuan menaikkan atau menjaga kedua tangan ke atas, dan berbicara melantur. Jika kamu melihat salah satu gejala berikut. Kamu harus segera menelepon ambulance, kata ahli.

Fajar Ardiansah

BAGIKAN