JOGLOSEMAR.CO Lifestyle Kesehatan Tidur Siang Penting bagi Pekerja Kantoran

Tidur Siang Penting bagi Pekerja Kantoran

323
BAGIKAN

tidur siangKaryawan yang tidur siang di kantor seringkali dianggap tidak produktif dan malas. Padahal mencuri sedikit waktu untuk tidur siang dapat membantu meningkatkan performa kerja karyawan. Tidur siang dalam waktu singkat atau yang biasa disebut dengan power nap, ternyata terbukti menurunkan risiko kecelakaan lalu lintas, mengurangi kesalahan saat bekerja, meningkatkan perhatian, konsentrasi, performa dan kesiagaan di tempat kerja.

Tidur siang juga bermanfaat dalam meningkatkan mood yang positif, kemampuan mengatasi stres, dan mengumpulkan energi saat anda harus bekerja lembur.  Meski begitu, bukan berarti Anda boleh menggunakan waktu tidur siang terlalu lama. Seperti dikutip Huffington Post, berikut trik memanfaatkan tidur siang di kantor.

Cukup 20 menit

Maksimal waktu tidur siang yang boleh digunakan adalah 20 menit, lebih dari itu Anda akan berada dalam tahapan waktu tidur yang lebih lelap. Sehingga saat terbangun Anda akan merasakan pusing. Selain itu, tidur siang yang terlalu lama akan mengganggu fase tidur Anda di malam hari.

Lihat lingkungan

Jangan gunakan waktu tidur siang Anda di meja kantor. Sebaiknya cari tempat yang lebih gelap, tenang dan nyaman. Anda bisa berbaring santai atau duduk menyender. Agar tidak terganggu dengan bisingnya suasana kantor, Anda bisa gunakan earphone untuk menyumbat telinga Anda.

Waktu tidur

Waktu yang ideal untuk tidur adalah sebelum jam dua siang. Karena apabila terlalu sore bisa mengganggu siklus tidur Anda di malam hari. Atau jika tidak ingin mengganggu waktu kerja Anda, manfaatkan jam makan siang. Anda hanya harus mempercepat durasi makan Anda untuk mendapatkannya. Krisna Kartika S