JOGLOSEMAR.CO Lifestyle Kesehatan Pola Hidup yang Sehat juga Penting

Pola Hidup yang Sehat juga Penting

700
BAGIKAN

Pola Hidup SehatMakanan bergizi sangat penting artinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Namun mengonsumsi makanan yang bergizi juga harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Nutrisionis Balai Besar Kesehatan Paru Masyarakat (BBKPM), Retno Desi Ariyani, S.Gz   mengatakan, dalam perubahan Pedoman Gizi Seimbang tahun 2013 ada 13 pesan yang disampaikan. Namun pada tahun 2014 ini menjadi 10 Pesan Gizi Seimbang . Pesan-pesan Pedoman Gizi Seimbang yang terbaru  antara lain, terdiri dari syukuri dan nikmati aneka ragam makanan, banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan, serta membiasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi. “Bersyukur atas semua karunia juga dianjurkan dan berperan alam menjaga kesehatan,” terang dia.

Dikatakannya, selain itu, sebaiknya juga biasakan mengonsumsi aneka ragam  makanan pokok, membatasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak, membiasakan sarapan. Akan lebih baik lagi apabila juga diimbangi dengan minum air putih yang cukup dan aman. Sebagai konsumen sebaiknya juga teliti dalam mengonsumsi makanan olahan, dengan membiasakan membaca label pada kemasan pangan. Menjaga kebersihan juga bisa dilakukan dengan mencuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir. “Minum cukup air putih yang cukup ini harus dibiasakan,” paparnya.

Selain itu, menurutnya, sebaiknya juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup. Aktifitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal akan membantu menjaga kesehatan. Sebab, sekarang ini banyak masalah kesehatan yang muncul akibat berat badan berlebih dan kurangnya aktivitas fisik. Olahraga teratur ini bisa menjaga berat badan selalu seimbang. “Pantauan berat badan ini juga harus diperhatikan untuk menjaga kebersihan,” paparnya.

Ditambahkannya, masalah gizi pada balita saat ini makin meningkat. Sehingga perhatian terhadap masalah gizi perlu lebih ditingkatkan. Selain itu dari laporan  Riskesdas 2013 sebanyak 32,9 persen wanita dewasa dan 19,7 persen pria dewasa mengalami obesitas. Obesitas yang terjadi berisiko terhadap berbagai gangguan kesehatan atau penyakit.  Dengan semakin meningkatnya kasus tersebut di masyarakat menjaga pola makan dan pola hidup sehat adalah hal mutlak yang dilakukan masyarakat Indonesia saat ini. Tri Sulistiyani