JOGLOSEMAR.CO Berita Utama Cara Aman Membatasi Makanan Manis

Cara Aman Membatasi Makanan Manis

248
BAGIKAN
ilustrasi
ilustrasi

ASUPAN gula berlebih memang berbahaya bagi kesehatan. Namun menghentikan konsumsi gula secara berlebih juga tidak diperbolehkan. Karenakekurangan asupan gula akan menyebabkan kadar gula darah turun drastis sehingga menyebabkan berbagai kondisi kesehatan lain seperti pusing, mual kelemahan.

Berdasar hasil penelitian mengatakan bahwa anda harus mengknsumsi gula maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan sehari. Ada beberapa cara untuk mengurangi makanan manis berlebih tanpa membahayakan kesehatan.

  1. Mengurangi gula bukan hanya dengan mengurangi makanan-makanan manis seperti permen, kue, biskuit dan sebagainya. Karena sebenarnya ada juga makanan yang dianggap tanpa gula tetapi ternyata mengandung banyak gula. Contohnya saus tomat, roti, cracker dan lain-lain.
  2. Tak semua makanan manis itu jahat. Beralihlah mengonsumsi gula diganti buah segar, sayuran dan makanan berserat.
  3. Hindari produk makanan olahan seperti yogurt rasa buah, selai kacang, saus mayones, kacang panggang, sereal berlapis gula, soda, permen, buah kaleng, jus buah olahan
  4. Mencermati label makanan sebelum membeli produk makanan.
  5. Hindari makanan yang mengandung pemanis buatan.
  6. Makanlah secara teratur.

Dwi Hastuti