JOGLOSEMAR.CO Berita Utama Ini Dia Beberapa Manfaat Yoga Bagi Kesehatan

Ini Dia Beberapa Manfaat Yoga Bagi Kesehatan

354
BAGIKAN
Foto: dailymail.co.uk
Foto: dailymail.co.uk

TUNTUTAN kebutuhan dan tekanan di dunia kerja acap kali membuat orang zaman sekarang sering menderita stres. Beragam cara bisa dilakukan untuk meredakan stres. Salah satunya adalah rutin melakukan olahraga yoga.

Koordinator Hatha Yoga di Roti Ganep dan sekaligus sebagai praktisi yoga di Solo, Cecilia Maria Purnadi atau yang akrab disapa Oekemengatakan, yoga merupakan seni penyembuhan diri dengan olah pernafasan dan peregangan-peregangan otot.  “Yoga ini bisa diikuti oleh siapapun yaitu dari mulai anak-anak hingga lanjut usia,” terang Oeke kepada Joglosemar.

Menurut Oeke, yoga memiliki manfaat yang luar biasanya, diantaranya mampu meredakan stres. Alasannya saat melakukan yoga bias belajar focus. Jadi saat melakukan suatu pekerjaan dengan fokus, maka stres pun akan terhindarkan.

“Yoga mampu meredakan rasa sakit, memperbaiki sirkulasi darah dan metabolisme tubuh dengan peregangan otot. Yoga bisa membuat pernafasan lebih baik. Karena, dalam gerakan yoga terdapat 9 pernafasan yang disebut dengan pranayama dan ada latihan pernafasan di dalam yoga,“ jelasnya.

Manfaat lain yoga, lanjutnya, meningkatkan kekuatan otot tubuh. Yoga juga mengatur kestabilan berat badan, sehingga membantu keberhasilan program diet, membantu konsentrasi, meningkatkan kedamaian dalam diri, membantu kelenturan otot dan memperpanjang serabut otot.

“Dengan beryoga, maka bisa membuat seseorang untuk konsentrasi, lalu pikiran menjadi tenang, tidak kemrungsung dan tidak mudah terpancing emosinya,” ujar Oeke.

Meski yoga boleh dilakukan siapa saja, tetap ada beberapa gerakan yang tidak dianjurkan untuk usia dan kondisi tertentu. Misal untuk anak-anak tidak dianjurkan melakukan gerakan kepala dibawah atau sirshasana. Bagi wanita yang sedang menstruasi dianjurkan untuk tidak melakukan gerakan posisi panggul lebih tinggi dari jantung atau inversi.

“Sedang penderita tekanan darah tinggi juga tidak dianjurkan untuk melakukan sirshasana. Sedangkan untuk prenatal yoga untuk ibu hamil, dianjurkan diatas usia 20 minggu,“ ujarnya.

Sementara untuk usia lanjut malah ditekankan dalam gerakan untuk memperpanjang tulang belakang dan menegakkan tulang belakang serta menjaga keseimbangan supaya tidak jatuh. “Untuk anak-anak yang mengikuti yoga juga bermanfaat untuk membantu memperkuat otot-otot dan mampu mendorong pertumbuhan anak,“ urainya.

Dwi Hastuti