JOGLOSEMAR.CO Lifestyle Kesehatan KONSULTASI DOKTER: Cara Naikkan Berat Badan

KONSULTASI DOKTER: Cara Naikkan Berat Badan

83
BAGIKAN
Ilustrasi: topnews.in
Ilustrasi: topnews.in

Tanya:
Malam dok, saya mau tanya. Bagaimana caranya agar berat badan (BB) saya bisa naik? Karena saya susah sekali menaikan berat badan. Terima kasih.

(085727xxxxxx)

 

Jawab:

Prinsipnya, untuk menaikkan  BB adalah kalori yang masuk harus lebih banyak dari kalori yang dibakar. Jika ingin mendapatkan kalori yang lebih sehat bisa diebrikan protein hewani atau nabati dalam makanan sehari-hari.

Penambahan satu porsi lauk nabati/ hewani setiap kali makan dapat menaikan 500 kalori dalam asupannya. Pilihlah protein terbaik yakni daging, telur, ayam atau susu. Kurangi aktivitas yang menguras energi seperti tidur larut malam dan stres.

(Ahli Gizi RS PKU Muhammadiyah Surakarta, Ratna Wardatun, SGz)