Minum Air Putih Sebelum Tidur Penting. Ini Alasannya

Minum Air Putih Sebelum Tidur Penting. Ini Alasannya

74
Ilustrasi
Ilustrasi

JOGJA- Beberapa orang diantaranya ada yang malas untuk minum air putih ketika hendak tidur.

Alasannya, karena tak mau terbangun tengah malam gara-gara ingin buang air kecil.

Tapi ini mungkin akan mengubah pemikiran anda.

Dr Virend Somers, seorang kardiologist di Mayo Clinic, yang juga penulis jurnal American College of Cardiology menyebutkan sejumlah waktu yang tepat untuk minum air terutama jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

Pertama, minumlah dua gelas air ketika anda bangun tidur. Ini akan membantu tubuh untuk mengaktifkan organ internal tubuh.

Kedua, biasakanlah minum segelas air sebelum mandi lantaran ini akan membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga :  Pulang Dari Masjid, Pensiunan PNS Syok Lihat Tas dan Dompet Isi Jutaan Rupiah Digasak Maling..

Ketiga minumlah segelas air sebelum anda tidur. Ini bermanfaat untuk menurunkan resiko strooke dan serangan jantung.

Menurut dia, air yang dikonsumsi ketika waktu tidur juga bisa membantu mencegah kram otot, karena kram terjadi ketika otot berupaya untuk mencari cairan tubuh.

Sementara itu, adakalanya anda juga harus menambah asupan cairan untuk saat-saat tertentu.

Misalnya setelah melakukan olahraga rutin.

Tambahlah asupan cairan sekitar 400 hingga 600 ml air minum setelah menjalan olahraga rutin. Kebutuhannya mungkin akan meningkat tergantung dari olahraga apa yang anda lakukan. Semisal olahraga yang memakan waktu hingga lebih dari satu jam.

Baca Juga :  Tingkat Konsumsi Ikan Masih Rendah, Warga Trangsan Sukoharjo Galakkan Gemarikan dan Berdayakan Kolam

Asupan cairan tambahan juga diperlukan ketika ada pengaruh lingkungan ekstrim semisal kondisi cuaca panas ataupun dalam cuaca dingin yang bisa menyebabkan kulit kehilangan kelembapan.

Asupan cairan tambahan juga diperlukan ketika anda berada di daerah dataran tinggi semisal tengah mendaki gunung dengan ketinggian diatas 2500 meter.

Ini bisa memicu peningkatan urinasi dan pernapasan lebih cepat yang mengambil cadangan cairan tubuh lebih banyak.

Tribunjogja

BAGIKAN