JOGLOSEMAR.CO Lifestyle Kesehatan Berapa Banyak Kandungan Kalori Di Dalam Sebutir Telur ?

Berapa Banyak Kandungan Kalori Di Dalam Sebutir Telur ?

119
BAGIKAN
ilustrasi. Foto : www-vemale-com

SOLO – Jika kamu sadar akan jumlah asupan kalorimu, kamu pasti penasaran tentang jumlah kalori di setiap makananmu. Tidak ada yang salah untuk mengetahui jumlah kalori di berbagai makanan.

Salah satunya adalah telur yang mengandung banyak kalori. Di Indonesia, telur menjadi salah satu menu favorit. Terutama saat pagi hari.

Bukan saja bergizi, penyajian yang mudah membuat telur begitu digemari. Berikut sederet pengetahuan tentang telur, seperti dilansir Boldsky.

Kalori yang terkandung di dalam sebutir telur

Semua telur tidak memiliki kandungan kalori yang sama karena ukurannya yang berbeda-beda. Beberapa berukuran besar dan beberapa kecil. Sebutir telur yang besar terkandung 90 kalori. Sebutir telur yang kecil terkandung sekitar 60 kalori. Ukuran sedang terkandung 70 kalori.

Telur Rebus

Telur setengah matang memiliki kandungan 72 kalori dan telur rebus memiliki kandungan sebesar 78 kalori. Memakan telur rebus adalah cara yang paling sehat untuk memakan sebutir telur.

Telur Orak-Arik

Jika kamu mengocok telur dengan susu, jumlah kandungan sebesar 90-100 kalori. Kandungan kalori juga tergantung dari berbagai minyak/mentega/keju yang dipakai. Telur ceplok/telur mata sapi memiliki kandungan sebesar 90 kalori.

Kuning Telur dan Putih Telur

Kuning telur mengandung sekitar 55 kalori. Putih telur mengandung 17 kalori. Putih telur lebih banyak mengandung protein, sedangankan kuning telur lebih banyak mengandung vitamin dan mineral bersamaan dengan kolestrol.

Kenapa telur menyehatkan ?

Telur kaya akan protein dan mengandung semua asam amino yang berguna untuk proses pembentukan hemoglobin, enzim, hormon, dan sel-sel baru.

Lemak yang sehat

Kebanyakan dari kita tidah tahu kalau telur juga mengandung asam lemak omega 3 yang bersifat anti inflamasi.

Bagaimana dengan Kolestrol ?

Kendati demikian telur juga mengandung kolestrol, namun memakan sebutir telur bukan berarti berbahaya untuk kesehatan. Tubuh manusia juga membutuhkan kolestrol yang baik. Disisi lain, telur mengandung vitamin A,B,E,D, dan K. Telur juga menawarkan zinc, sodium, potasium, magnesium, zat besi, dan kalsium.

Sandi Lathunusa