Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Rendah Tanpa Pengobatan

Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Rendah Tanpa Pengobatan

167
ilustrasi

SOLO – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit kardiovaskular yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia. Menurut perkiraan, tekanan darah tinggi atau hipertensi akan menyerang 1,56 miliar orang di tahun 2025.

Ini berarti setiap 5 orang di bumi ini akan terancam gejala-gejala ini. Hal ini adalah “pembunuh secara diam-diam” dalam artian tidak menimbulkan gejala-gejala yang dikenali oleh orang awam, bagaimanapun juga jika menghiraukannya dapat menyebabkan kesalahan yang fatal.

Tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana penderita memiliki tekanan darah tertinggi lebih dari 140mmHG dan tekanan darah terendah diatas 90mmHG.

Penyebab dari tekanan darah tinggi sangat banyak dan beragam. Tapi penyebab yang paling umum adalah berlebihan mengonsumsi garam, alkohol, banyak pikiran, dan tidak olahraga dan yang paling utama dari semuanya adalah obesitas.

Pengobatan untuk penyakit ini tidak hanya mahal tetapi juga menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan dan tidak semestinya.

Bagaimanapun juga, kamu mungkin dapat mencegah penyakit ini tanpa merogoh kantong banyak dengan cara melakukan satu atau banyak dari pengobatan alami untuk mencegah penyakit ini. Berikut seperti dilansir Boldsky.

1. Bawang Putih

Bawang putih adalah obat mujarab jika kamu menderita hipertensi. Bawang putih adalah anti diuretik yang artinya ini membantu mendorong sodium dari darah ke sistem ginjal. Ini akan membuat pengurangan tekanan darahmu.

2. Tomat

Tomat sangat menakjubkan. Mereka tidak hanya memberikanmu vitamin yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin E tapi juga mengandung lycopene sebagai antioksidan yang mencegah pembentukan asam lemak di pembuluh darah, yang menjadi penyebab utama hipertensi. Sesekali makanlah potongan segar tomat atau minum jus tomat.

Baca Juga :  Inilah Manfaat Meditasi Bagi Tubuh

3. Bit dan Lobak

Bit dan lobak seringkali diabaikan manfaatnya. Mereka bisa memberikan asupan nitrat yang sehat. Nitrat ini meredakan tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh vasolidasi (pelebaran pembulih darah). Sesekali minumlah jus lobak dan bit. Bahkan mereka dapat menjadi bagian penting dari menu saladmu.

4. Mengurangi konsumsi garam

Mengurangi konsumsi garam akan menjauh dari urusan hipertensi. Ya, kamu akan tidak suka untuk memulai cara ini tapi yakinlah bahwa cara ini akan memiliki hasil jangka panjang. Bahkan, kamu harus mengurangi makanan dalam kemasan. Hampir semua makanan kemasan mengandung jumlah garam yang banyak.

5. Air Putih

Menjaga dirimu dari dehidrsi adalah salah satu dasar dalam menurunkan tekanan darah sampai batas tertentu. Air putih membantu untuk membersihkan kandungan garam yang banyak di dalam tubuhmu dan untuk mengontrol hipertensi.

6. Pisang

Pisang adalah buah yang manis dan murah yang dapat membantumu menurunkan tekanan darah secara alami. Sebagaimana pisang mengandung banyak mineral dan potasium, ini akan membantu fungsi ginjal secara baik. Jadi cobalah makan pisang untuk menurunkan tekanan darah secara alami.

7. Cokelat Hitam

Cokelat hitam terbuat dari biji-biji pohon cokelat (theobroma cacao) dan mengandung antioksidan (pencegahan kanker), termasuk polifenol, flavonoid, dan katekin. Bahakan, ini juga mengandung cukup banyak flavanol. Flavanol mengurangi tekanan darah dalam jumlah yang signifikan.

8. Berhenti minum alkohol dan merokok

Alkohol dapat meningkatkan tekanan darahmu. Ini juga adalah penyebab utama dari serangan jantung. Sama halnya dengan rokok yang dapat meningkatkan tekann darah. Sebagai tambahan, ini juga menjadi penyebab utama kanker paru-paru. Orang-orang menderita hipertensi harus dengan segera harus meninggalkan kedua kebiasaan buruk ini.

Baca Juga :  Inilah Manfaat Meditasi Bagi Tubuh

9. Latihan rutin

Latihan setiap hari, khususnya latihan kardiovaskular sangatlah penting untuk menurunkan tekanan darah. Sesekali harus berlari atau joging atau bersepeda selama 30 menit yang dilakukan secara berulang-ulang.

10. Mencegah stres

Mencegah stres sangatlah penting untuk megurangi tekanan darah. Sesekali mencegah stres dengan cara yoga atau yang lainnya. Dan jangan sampai anda merokok dan meminum alkohol. Cara ini hanya bertahan mengatasi stres hanya dalam jangka waktu yang pendek tapi juga kontraproduktik dalam jangka panjang.

11. Obesitas

Obesitas dan hipertensi saling berkaitan. Pembunuhan yang menyebabkan pada penghancuran terhadap lainnya. Oleh karena itu, sesekali haru kerja keras untuk mengurangi berat badan. Sekali berat badan turun, tekanan darah pasti juga akan turun.

12. Perbaikan diet

Bagian dari produk makanan yan telah disebutkan diatas, anda harus berhati-hati untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh. Selanjutnya, anda harus mengonsumsi makanan yang kaya omega 3. Kita harus cukup mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Karbohidrat harus diperoleh dari makanan yang kaya akan serat.

Ini adalah beberapa cara untuk mencegah resiko hipertensi khususnya dan penyakit kardiovaskular lainnya. Bagaimana pun juga harus bekerja keras untuk mendapatkan hasil yang baik.

Oleh karena itu hidup sehat dengan mengonsumsi cukup nutrisi, latihan, dan tidur yang cukup. Kehidupan yang bebas dar stres akan mengindari dari hipertensi.

Sandi Lathunusa

BAGIKAN